7 beneficii pe care le are scrierea reflexivă
Trăim din ce în ce mai stresați, în goana după rezolvat sarcini și probleme și nu mai reușim să ne mai acordăm timp să ni se așeze gândurile, timp să fim noi mai bine cu noi, înșine.
Dacă te-ai regăsit în gândurile de mai sus, ei bine, îți propun să încerci scrierea reflexivă pentru multiplele beneficii pe care le are asupra ta.
Ce este scrierea reflexivă?
Scrierea reflexivă este un proces prin care se analizează o experiență proprie, descriind cele întâmplate din punctul de vedere al privitorului și exprimându-și emoțiile și sentimentele.
Iată doar câteva dintre avantajele pe care le are scrierea reflexivă:
👍Te ajută să te conectezi cu tine însuți(însăți).
Câteva momente de respiro dimineața la cafea în care să-ți așterni câteva gânduri pot face minuni. Poate vrei să-ți descarci sufletul să scrii despre o neîmplinire, o nemulțumire, o frustrare de-a ta, sau poate vrei să scrii despre o amintire plăcută care să-ți bucure sufletul. Sună extrem de stereotipic, dar cred că în felul acesta, vei reuși să fii în contact cu nevoile tale și sa afli ce-și dorește sufletul tău.
👍Te ajută să conștientizezi greșelile pe care le-ai făcut.
Dacă vei analiza trecutul – atenție fără să te pierzi prin el, sau fără să fii atașat(ă) de el – ci doar ca fin observator, vei conștientiza și anumite tipare pe care le poți evita în viitor ca să nu mai faci aceleași greșeli.
👍Privești lucrurile dintr-o perspectivă diferită.
Când așterni pe foaie gândurile, sentimentele, emoțiile, există la un moment dat posibilitatea să observi lucrurile dintr-o altă perspectivă. Iar acest lucru, te poate ajuta să găsești chiar noi soluții.
👍Îți clarifici sentimentele.
Nu e ușor să vorbești despre ceea ce simți. Uneori nici nu reușești să înțelegi ceea ce simți sau de ce te simți într-un anumit fel. Dar dacă vei așterne cuvintele pe foaie, dându-ți frâu liber sentimentelor, vei putea face o analiză mai bună a lor. Atunci când scrii ceea ce simți, reușești să clarifici sentimentele.
👍 Contribuie la dezvoltarea ta personală și/sau profesională
Scrierea reflexivă te poate ajuta să te dezvolți pe plan personal pentru că vei începe să te cunoști mai bine pe tine însuți. Și dacă îți confrunți sentimentele, devine mai ușor să le stăpânești și să le controlezi.
De asemenea, scrierea reflexivă poate fi benefică și pentru dezvoltarea ta profesională. Emoțiile nu te vor conduce în cadrul ședințelor sau în situații limită de gestionat la locul de muncă.
👍Contribuie la bunăstarea ta mentală
O minte sănătoasă este una care te ajută să fii un om echilibrat, să depășești mai ușor dificultățile care apar în viața ta. Emoțiile și sentimentele sunt umane – de la furie, rușine, dispreț, invidie etc – cu toții le-am simțit la un moment dat în viața noastră. Însă, contează foarte mult modul în care ne raportăm la ele și cum ne influențează ele viața.
👍Îmbunătățește sănătatea fizică, pe lângă cea psihică
În 1986, James Pennebacker și Sandra Beall au demonstrat printr-un studiu că scrierea despre traume combinând fapte și emoții—timp de 15 minute, 4 zile consecutiv este benefică.
Cercetarea a validat faptul că traumele pot fi integrate printr-un proces de scriere care ajută la descărcarea emoțională, și implicit la îmbunătățirea sănătății fizice, întărind imunitatea organismului.
Îți mulțumesc că ai citit până aici. Dacă te-am convins, sau dacă ți-am trezit curiozitatea măcar, urmărește-mă în continuare pentru că voi posta materiale utile.